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  • 愛喝咖啡的你,被朋友問到過這些問題嗎?

    2021-09-30

    咖啡作為“續命”、“提神”的神器,很多人每天至少都會來1杯咖啡。但是關于咖啡也有很多爭議,下面我們一起探究下大家最為關心的一些問題。


    1.咖啡天天喝,會不會睡不著?


    答:因人而異??Х饶芴嵘裥涯X,主要功勞是咖啡因。因為咖啡因是一種黃嘌呤類生物堿,對中樞神經系統具有興奮作用,可以提高警覺性。


    有人"一杯倒"——徹夜難眠,有人”千杯不醉“——不喝睡不著那種。不同個體,對咖啡因的敏感度和代謝能力都會存在差異。


    2.喝了齋啡就一定能減肥!


    答:不一定。許多人都知道齋啡(齋啡就是不加糖不加奶的咖啡)有提神+去水腫+減肥+促進腸道蠕動的作用。但仍然有很多人覺得只要通過天天喝咖啡這個簡單又不費力的方式,就能輕松瘦下來,想想也覺得很爽。殊不知,這種事是不存在的!光喝咖啡不運動是真不行。規律的運動 + 合理健康的飲食 + 喝美式咖啡(黑咖啡)=你有希望瘦下來。

    3.可能降低你患2型糖尿病的風險


    一些研究指出表示2型糖尿病目前正影響著全世界數百萬人, 它的特點是由于身體分泌胰島素的能力下降而導致血糖水平升高。


    研究還發現, 喝咖啡多的人患這種疾病的風險降低了23-50%。根據一項對總共457,922人的18項研究的大型回顧,每天一杯咖啡可令患2型糖尿病的風險減少7%。適度的喝咖啡,能在一定程度上減少冠心病、中風及心血管原因死亡風險;還能促進代謝機能,對便秘也有很大功效;對皮膚也有益處。

    4.喝咖啡會導致骨質疏松!


    答:并不會。有人說,“咖啡含有草酸,會和鈣離子結合而減少鈣質吸收,經常喝咖啡會導致骨質疏松,咖啡因也會增加尿鈣的流失?!钡醒芯勘砻?,平均每杯咖啡的咖啡因只會增加2~3毫克的鈣流失。


    如果實在是擔心缺鈣......那在喝咖啡的時候,你就來一杯拿鐵吧!從牛奶中獲得的鈣來彌補咖啡造成的鈣流失還是綽綽有余的!

    其實,還是量的問題。

    5.喝咖啡能讓你活得更久!


    網上查閱資訊,在一些觀察性研究里我們可獲知,長期喝咖啡的人具有較低的死亡風險!其中在兩個非常大的研究中, 喝咖啡的18-24年的男性死亡風險減少20%;而女性死亡風險減少26%。


    這種影響在2型糖尿病患者中尤其特別強烈。 在一項為期二十年的研究里也發現, 喝咖啡的糖尿病患者的死亡風險降低了30%!

    不過有3個問題需要大家【認真重視】起來:


    高血壓患者不能喝咖啡:攝入咖啡因會顯著提高冠心病和高血壓患者的血壓水平;


    小朋友以及對咖啡敏感人士不適合喝咖啡:兩者皆對咖啡因的代謝能力有限,很大可能會造成失眠、過度興奮等不良后果;


    孕婦和哺乳期婦女不適合喝咖啡:孕婦過量攝入咖啡可使流產的風險增加,寶寶可能通過母乳攝入咖啡因,造成不適。

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