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  • 有沒有人喝咖啡上火?那是你沒喝對!

    2021-10-09

    喝咖啡:會上火?

    很多咖啡愛好者喝咖啡會上火,也有很多人不敢嘗試咖啡也是因為擔心會上火。那么咖啡本身到底會不會導致上火?到底怎樣正確的享用咖啡就成了一門小學問。


    什么原因導致喝咖啡會上火





    咖啡中的咖啡因,會刺激大腦皮質,消除睡意,是增加感覺與思考力以及可作調節心臟機能的強心劑,也有擴張腎臟血管,利尿等好的作用。


    通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg。如果攝取過多的咖啡因,容易發生耳鳴心肌亢進(心臟跳動迅速,脈搏次數增加),及脈搏跳動不均,也就是我們所說的上火癥狀。


    咖啡是公認的健康飲品,但喝咖啡一定要合理、科學飲用,才能有益于健康,要做到適時適量。適當的喝咖啡非但不會上火,對身體還有很大的好處。


    怎樣才是科學的飲用咖啡


    在正確的時間飲用清晨起床后喝一杯為的是醒腦,白天工作時輕呷一口可提神,此時咖啡可稍濃,但不可空腹。


    而餐后或晚間飲咖啡以略輕淡為宜。但不適宜餐中伴飲,應在餐后飲用。在品咖啡時配搭一杯白水,這樣做有兩種好處:第一、在品咖啡前先喝一口白水,沖掉口中異味,再品才會感受到香醇。第二、由于咖啡的利尿功能,多喝白水,提高排尿量促進腎功能。這樣,既品味了咖啡的美味,又不必擔心上火,一舉兩得。


    適量的飲用咖啡






    原則上,咖啡以一天二至四杯為宜,如喝到五六杯,大部分的人即會感覺到不適。對于容易緊張焦慮的人,喝多了可能就是有害。


    常飲咖啡需補充鈣咖啡中的咖啡因會增加鈣質的排泄,中國人日常食物結構本來就缺乏足夠的鈣攝取量,再加上平時運動較少,所以常飲喝咖啡要注意鈣質的補充。另外,進入更年期后的女性,因缺少雌激素,喝咖啡也會造成鈣質流失。


    平時要多吃一些豆制品、紫菜、蝦皮、油菜等含鈣豐富的食物等。所以只要按照科學的方式正確飲用咖啡,不但不會上火,更對身體有很多的好處,你喝對咖啡了么?

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